Ela maxy powalające . :-))Pytanie kiedy zawody?:-) Ogólnie gratki, kawał dobrej roboty , talia ładna się zrobiła, nogi wysmuklały i całe ciało na duży plus widać i rzeźbę także SUPER.8-)
[...] ta roznica ze kazdy mniej wiecej orientowal sie, a jesli nie to mogl sie zorientowac ile w ochronie placa. Ja pracuje w ochronie bo to lubie, bo sprawia mi to przyjemnosc i kiedy wstaje rano nie slysze w swojej glowie "Cholera..znow do tej pieprzonej pracy, jak mi sie nie chce". Od pazdziernika zaczynam studia w kielcach na kierunku [...]
[...] Dzis urodzinki kolezanki i musze bez alko wytrawac,ale w nastepnym tyg majowka i biwak 3 dni,nadrobie %-) Ogolnie mase robilem 12 tyg,konczac na 6k kcal ,podjadalem sobie kiedy chcialem,nie odmawialem sobie alko bo regularnie co drugi tydzien tak jakos wychodzilo wpadal reset.0 cardio,silowy 5x week z duza objetoscia. Waga 105-114 skoczyla w [...]
Nic tylko melanżować ;) Widać po uśmiechu, żeś zadowolony. Co do hydro to nie da się ukryć, że smak się różni znacznie od wheya ;) Aczkolwiek w omlecie jest to pewnie nie wyczuwalne. Białka rozrobionego z wodą jako szejka po prostu nawet nie pamiętam kiedy ostatnio piłam :D Ps. Ekstra lustro.
Kiedys byłem na zajęciach ATK u mojego dobrego kolegi Jacka.Kiedy tak sobie obserwowalem ich trening .. w pewnym momencie w drzwiach wejściowych na sale treningową pojawił się nasz kolega Krzysztof ( na pierwszy rzut oka widać było że nie był u fryzjera ponad 3 miesiące - włosy stały mu dęba jak przysłowiowy narząd w zwodzie ). Kiedy to mój kolega [...]
[...] się jak moge żeby była żyła. bo na rekach widać zyły już fest, na nogach nawet juz powoli widać na barkach też i z góry na klatce też juz widze. a brzuszek dalej taki malutki obwis jest. kurde myśle jak to podciąć,(hcg ogarnalem 5000ui i rozlalem na 7ml no i musi mi to wystarczyc e2d(700ui).)) no i kiedy moge zacząć clen, moze to pomoze ???
[...] i starczy. Jak skończysz ACT i w międzyczasie na spokojnie będziesz trzymał tej diety to wtedy pomyśl nad lepszą dietą. Ajak już chcesz lepszą dietę to poczytaj co kiedy ile trzeba jeść itd. i sam sobie ułóż, nikt nie będzie odwalał za Ciebie całej roboty bo Tobie się nie chce, za to każdy chętnie Cię poprawi jeśli będzie widać że się [...]
niewiem wikt jakos nie mogę sie przekonac i tak choya widac czy dupy fajne%-) a kiedy Justyna biegnie bo sie nie orientuje? dobre treningi polaków,kamil jeszcze powalczy:-) Morgerstern 1 i 2 a na malej skoczni 5,a w trenigach tak slabo wczesniej
[...] łydki i Bóg wie co jeszcze, podziękowałem mu jednak i udałem się w głąb sali. Tam spotkałem Siwego. Siwy, o ile jeszcze nie wiecie to legenda osiedla. Krąży plotka, że ktoś kiedyś zastawił mu jego golfa jedynkę przed blokiem starym Tarpanem, ale Siwy się nie poddał i przy pomocy swoich mega bicepsów oddelegował ów pojazd na trawnik. Zadałem mu [...]
[...] pokierować przygotowaniami zawodnika żeby on te cechy osiągnął." Trener musi czuc walke, musi miec technike, musi sie potrafic poruszac, musi wiedziec jak sie zaslonic, kiedy zrobic unik, kiedy uderzyc. O to caly czas chodzi i Tego powinien nauczac. Ale jesli tego nigdy nie potrafil, to i nigdy tego nie nauczy. Przygotowanie kondycyjne i [...]
[...] nie był na maksa;/ najgorszą rzeczą jest to że nie zawsze ma mnie kto przyasekurować przez co nie mogę zakładać na ostatnio serię obciążenia ponad moje możliwości, ale kiedy mogę to próbuje tak robić. Co do michy to ciągle trzymam w ryzach, cały czas wszystko zgodnie z planem:) Jakoś daję radę na razie, choć są momenty zwątpienia [...]
[...] 6 powtórzeń ? Toż to skrajność... Z tego co widać ogólnie trening nie był na maksa;/ najgorszą rzeczą jest to że nie zawsze ma mnie kto przyasekurować przez co nie mogę zakładać na ostatnio serię obciążenia ponad moje możliwości, ale kiedy mogę to próbuje tak robić. A w jakim to ćwiczeniu w treningu plecy+tricepsy potrzebujesz asekuracji ?
[...] jak to się nazywa niestety . A co do usidleń, nie wiem czy to jes prawidłowa polska nazwa na takie techniki, ale spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi. Usidlenie jeast wtedy kiedy stworzysz duży i co za tym idzie bolesny nacisk na mięśnie/ścięgna przeciwnika. Np, wkładasz nadgarstek w zgięcie kolana przeciwnika i dociskasz jego podudzie do uda, [...]
[...] skok przy duzych partiach to 5 kg. No i 6 skoków napewno nie zrobie wszedzie, np przy wiosłowaniu sztangielką :). A moge robic tak, ze przy 15 robie 3 skoki, a przy 10 lub 5 kiedy ciezar wzrosnie robie 6 skoków?? Nie męczysz mnie dobrze ze sie wyputjesz bo przynajmniej widac ze do tego porządnie podchodzisz pozdrawiam kermit Zmieniony przez [...]
[...] bój tylko o to że trochę komplikuje trening. Trzeba ustawiać sekundnik itp. Wyżej podane kategorie są zwyczajnie proste w treningu. Większość ludzi na siłowni gdzieś tam kiedy próbowała wyciska masę ciała lub 100 kg itp ale raczej nikt nie robi tego z timerem. Jeśli ludzie mają przyjść musi być prosto. Akcent to i tak dużo jak dla osiedlowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat to sama szybciej siebie ogarnę ;) Jak sie samemu czegoś nie zrobi to liczyć na kogoś to wiesz jak jest ;) ja o niczym nie wiem, ktos gdzies chcial mojej pomocy?8-) Nie ;) hahahahahah 8-) kabaret normalnie myślałem że od kiedy mieszkam sam to już takich rzeczy nie zobaczę ale jak widać sfd przyjdzie z pomocą żeby o tym nie zapomnieć %-)
[...] 40mg per day dalej myślę... jak skończe cypa wskakuję spowrotem na propa i teraz albo wskoczę na suste 14-X Susta albo będę powoli kończył 20ml propka + wino inj Cykl ciągle w trakcie rozmkminy zobaczymy kiedy "zachce mi się" to rzeźbić :P Odblok hmm bedzie obowiązkowo, narazie nie wiem jeszcze kiedy i jak bo nie wszystko dopięte jak widać...
Z 65kg poległem ale będzie widać na filmie kiedy nastąpi zakończenie próby ( dgy nie zdążymy wyprostować ramion przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę ). Film będzie jutro :-)
[...] bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc 4.Fasolka, Platki owsiane, jajko, owoc Ashtanga joga (1h) 5.Fasolka, wolowina, oliwa Ashtange cwiczylo sie zdecydowanie lepiej niz kiedy robilam to ostatni raz kilka miesiecy temu. Sprawniej, silniej. Ale za to nierozciagnieta jestem straszliwie, taka… zastana. Nic tylko powarzac trening. Po [...]
[...] przed sobą wyzwania ),a z widomych względów raczej rywalizacja turniejowa etc odpada. Jeśli natomiast mogę trenować coś co da mi satysfakcje ,a jednocześnie możne i nawet kiedyś w przyszłości pomoże mi wyjść z opresji to czemu nie ? Od kiedy ćwiczenie czegokolwiek z myślą po samoobronie kogoś lub siebie po nadstawianiu policzka stało się [...]